Sicuramente, non è un segreto che nuotando dentroIl bacino ha un effetto molto favorevole sul lavoro di tutti gli organi. La resistenza all'acqua aiuta a rafforzare l'intera muscolatura scheletrica umana. Se hai una postura danneggiata, il modo migliore per ripristinarlo è nuotare. Ma, probabilmente, non tutti sanno che gli esercizi in piscina per la perdita di peso sono molto efficaci. Con il loro aiuto puoi dimagrire rapidamente e attivamente, rimuovere il grasso dall'addome e dalle cosce. Il normale bagno in piscina non brucerà molte calorie nel tuo corpo. Devi nuotare attivamente, solo allora ti avvantaggerà. Per far bruciare i grassi con abilità le cellule muscolari, è necessario che la frequenza cardiaca sia compresa tra centotrenta e centosessanta, e ciò è possibile solo con il movimento attivo nella piscina. Se si nuota in piscina con un battito da 130 a 150 battiti al minuto, è possibile eliminare da 600 a 1.300 kilocalorie all'ora. Il consumo di energia dipende da quale stile di nuoto scegli, qual è il tuo peso.

Gli esercizi in piscina per la perdita di peso ti aiuterannoprendi una figura snella, mentre provi ancora piacere da tali attività. Al fine di rendere l'effetto dimagrante migliore, pensa attraverso il tuo piano di balneazione. Alternando stili e intensità, i tuoi muscoli possono essere mantenuti in un regime che ti permette di bruciare i grassi in modo efficace e intenso. Lo stile più ottimale per la quantità di energia spesa è la scansione. È il migliore nella tecnica del movimento. Mezz'ora il giorno della navigazione con questo stile ti aiuterà a liberarti rapidamente dall'eccesso di peso.

Scopriamo quali esercizi in piscinaper la perdita di peso sono più efficaci? Innanzitutto, sta correndo nell'acqua. Un simile esercizio ti aiuterà a perdere peso velocemente ea migliorare il tono generale del corpo. Lavorando con gli amici, puoi organizzare le gare, così sarai più divertente correre in piscina. In secondo luogo, è bene bruciare il grasso del nuoto per lunghe distanze. Molto efficaci sono tali esercizi in piscina per la perdita di peso, come un viaggio circolare. Per prima cosa, facciamo il riscaldamento. Arriviamo là dove è abbastanza piccolo e facciamo tutti i movimenti che ci aiuteranno a massaggiare i muscoli. Dopo, nuota qualche giro nello stile che ti piace di più. Non sopravvalutare la tua forza, nel caso sei stanco, fermati e riposati un po '.

La piscina dimagrante è uno dei posti migliori dovepuoi tranquillamente sbarazzarti di chilogrammi odiati di eccesso di peso. Uno dei modi più efficaci per bruciare i grassi nella piscina è nuotare per brevi distanze alla massima velocità possibile. Quindi puoi bruciare un sacco di calorie in più. Impegnarsi in uno sprint in piscina, nuotare nel suo percorso con la massima velocità, si è in grado di sviluppare durante il viaggio.

Per diventare magro, puoi studiareginnastica in piscina. Ad esempio, fai qualche salto, acquattati nell'acqua, poi salta bruscamente dall'acqua. Immagina di essere un delfino. Tirare le gambe da un lato con la forza o essere coinvolti in acqua pallavolo, che è un grande aiuto nella lotta contro l'eccesso di peso.

Oggi, l'aerobica in acqua è molto popolare. Con esso, puoi diventare più flessibile, plastico, eliminare il grasso e dare forma alla tua forma.

Le lezioni in piscina per la perdita di peso sono molto efficacinon solo con lo stile dell'uncinetto, ma anche con lo stile di farfalla e rana. Lo stile farfalla è un veloce nuoto sullo stomaco, quando entrambe le parti del corpo eseguono movimenti simmetrici allo stesso tempo. Con un colpo di mano potente il corpo viene sollevato sopra l'acqua, e le gambe e il bacino muovono in onde. Brass - un grande stile di nuoto nel petto come movimenti di braccia e gambe vengono eseguite in un piano parallelo alla superficie dell'acqua. Questo è lo stile più lento, ma è piuttosto complicato in termini tecnici.

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