Per aiutare il futuro partoriente esercizi di respirazione fisica e fisica per le donne incinte.

Ginnastica respiratoria per donne incinte
Gli esercizi aiutano costantemente una donnamantenere la forma e contemporaneamente prepararsi per il parto, aumentare l'umore. Gli esperti dicono che gli esercizi di respirazione per le donne incinte sono anche una prevenzione delle complicanze del parto e della gravidanza. Ma ci sono casi in cui è categoricamente vietato a causa di vari problemi che riguardano la salute. Tali problemi possono essere il tono aumentato dell'utero, embrioni del cavo fetale e molti altri. La ginnastica respiratoria per le donne incinte richiede un approccio speciale, prima che inizi, bisogna sempre ottenere le raccomandazioni del medico curante. Se lo stato di salute di una donna incinta peggiora, la ginnastica deve essere interrotta immediatamente.

Ginnastica per donne incinte a casa

Gli esercizi sono selezionati individualmente,considerando l'età della donna incinta, il suo fisico. Prestare principalmente attenzione al carico corretto sui gruppi muscolari che parteciperanno al processo di consegna. Il compito degli esercizi nelle prime fasi della gravidanza è l'allenamento del giusto rilassamento e della tensione muscolare, una corretta respirazione. Questo aiuterà a preparare il corpo, il cuore, i vasi sanguigni per il carico imminente. Nel processo di esecuzione della ginnastica, il polso, la respirazione, la pressione sanguigna sia prima che dopo le lezioni sono obbligatorie. Gli esperti raccomandano una serie completa di esercizi per non più di 30 minuti. La ginnastica respiratoria per le donne incinte si svolge in un ritmo lento e in un'atmosfera tranquilla.

Ginnastica per donne in una posizione interessante a casa

Per insegnare al tuo corpo a rilassarsi,è necessario iniziare l'allenamento con il rilassamento dei muscoli del viso, così come gli arti inferiori e superiori. Questo complesso di esercizi è raccomandato per stare seduti, in una posizione comoda per una donna incinta. Fino ad oggi, la ginnastica molto comune per le donne incinte a casa, è preferita dal 50 per cento delle donne. Una serie completa di esercizi per le donne incinte comprende una serie di esercizi diversi per rilassare, allungare e rafforzare i muscoli del corpo. L'occupazione a casa può durare non più di 20 minuti. Le donne possono iniziare a fare ginnastica a casa fin dai primi giorni di gravidanza e nel tempo modificare gradualmente il carico sul corpo.

Ginnastica degli yogi

esercizi di respirazione degli yogi

Yoga of India ha creato un tipo speciale di respiratorioginnastica, che si chiamava "pranayama". Il nome stesso si compone di due parti: "prana", che significa "energia della vita" e "fossa" - "ritardo". Gli esercizi di respirazione degli yogi "pranayama" sono un sistema di controllo della respirazione con una pausa. Gli yogi credono che questo esercizio possa migliorare la circolazione dell'energia vitale nel corpo umano. Gli esercizi di respirazione degli yogi sono preziosi per il loro effetto purificante, rafforzano e stimolano il sistema nervoso, tonificano e rivitalizzano gli organi respiratori. Le tecniche di base che usa respirano naso, stomaco, trattengono il respiro a vari intervalli.

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