Nel perseguimento di una figura snella, spessoci limitiamo alla nutrizione. Allo stesso tempo, a volte siamo influenzati dai miti inventati dalle nostre nonne sulla corretta alimentazione. Di conseguenza, acquistiamo cestini di frutta nel negozio, considerandoli assolutamente sicuri e utili. "Non c'è una goccia di grasso in loro!" - Ci convinciamo e assorbiamo con entusiasmo chilogrammi di deliziosi frutti davanti alla TV, senza nemmeno renderci conto che così facendo neghiamo tutti gli sforzi per eliminare l'eccesso di peso. Per non sbagliare nella scelta del cibo, seduto a dieta, vediamo che tipo di frutta puoi mangiare mentre perdi peso e quanto.

Miti sfatati

Gli avversari di mangiare frutta durante una dietasostengono che in nessun caso non è possibile riempire la dieta con dolci frutti. Come, contengono molto fruttosio, che è uno zucchero modificato. Ma questo mito può essere facilmente dissipato, poiché gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il corpo umano lo elabora in un modo completamente diverso rispetto allo stesso glucosio. Il fatto è che il fruttosio viene rapidamente e facilmente metabolizzato e assorbito, non avendo il tempo di trasformarsi in grasso, come altri carboidrati.

quali frutti si possono mangiare con la perdita di peso
Molti non sanno quali frutti mangiare quandoperdere peso e quindi respingerli completamente. Soprattutto quando ascoltano il secondo mito sul fruttosio: interferisce con il processo di bruciare i lipidi. E inoltre blocca la formazione di ormoni, in modo che il corpo non capisca quanta energia ha già speso e imparato. Ma i medici negano questa affermazione. Secondo loro, in quantità moderate di fruttosio non è terribile. Naturalmente, se assorbi centinaia di frutti al giorno, non puoi evitare chili in più.

I benefici della frutta

Nel fatto che esiste, non c'è dubbioè necessario. In primo luogo, per scartare tutti i dubbi, consultare un nutrizionista professionista. Ti spiegherà in dettaglio che tipo di frutta puoi mangiare mentre perdi peso. Inoltre, il medico ti dirà che il corpo non può fare a meno di loro: i frutti contengono gli antiossidanti necessari per questo. Purificano il nostro corpo dai dannosi radicali liberi, che ossidano le cellule e provocano lo sviluppo di gravi malattie.

quale frutto può essere perso perdendo peso?
In secondo luogo, i frutti contengono molte vitamine emicronutrienti, senza i quali il corpo non è in grado di funzionare normalmente. Se non bastano, iniziano vari tipi di malfunzionamenti nel lavoro del sistema immunitario, nervoso e di altro tipo. Ci sono problemi con la vista, i capelli cadono, le condizioni della pelle peggiorano. Pertanto, non essere pigro per scoprire quali frutti si possono mangiare mentre si perde peso e quanto per evitare questo tipo di problemi. A loro può anche aumentare i problemi con la permeabilità dell'intestino. Dopo tutto, rifiutando i frutti, ti priverai dell'opportunità di ricevere tale fibra, che è necessaria per la purificazione dell'organismo.

Agrumi

Che tipo di frutta puoi mangiare mentre perdi peso di notte? Certo, agrumi. Non faranno del male alla figura anche in un momento successivo della giornata, cosa possiamo dire della mattina o della cena. Mangiando un paio di frutta arancione o mandarino al giorno, assaporando pompelmo o spicchi di limone, non solo mantieni la figura, ma anche sbarazzati del peso in eccesso. Il fatto è che lo zucchero naturale e vari minerali, contenuti nel mezzo del prodotto, stimolano il metabolismo. E per la perdita di peso il più utile è il pompelmo: tonifica il corpo e brucia i depositi di grasso in eccesso. Gli enzimi di questo frutto elaborano attivamente le calorie. Sappi che ogni piatto che contiene non più di 800 kcal non rovinerà la tua figura, se dopo ne mangi metà di questo frutto.

Quali frutti possono essere mangiati perdendo peso e quanto
Inoltre, ogni giorno con gli agrumi, tuprocurati una quantità sufficiente di acido ascorbico, che funge da scudo per vari virus e batteri nocivi. La presenza di fito-sostanze rafforza il sistema immunitario, previene lo sviluppo di infiammazioni e persino tumori e allevia lo stress sul cuore.

kiwi

Un altro frutto esotico che ti faràpiù snello. È stato persino soprannominato il campione della perdita di peso. Innanzitutto, il kiwi è a basso contenuto calorico. Cento grammi di polpa di carne contengono solo 60 calorie. Inoltre ci sono molti microelementi utili (ferro, potassio, magnesio, zinco), frutta e acidi organici. Mangiando un frutto al giorno, copri il fabbisogno giornaliero del tuo corpo in vitamina C, fornisci anche una quantità sufficiente di acido folico e vitamina K.

quali frutti possono essere mangiati perdendo peso la sera
In secondo luogo, un noto dietologo, un franceseMichel Montignac, parlando del tipo di frutta che si può mangiare mentre si perde peso, in primo luogo chiamato kiwi. Secondo lui, iniziando la colazione con questo frutto, ti sbarazzi di chili di troppo senza applicare alcuno sforzo fisico. Il fatto è che le fibre vegetali solubili di questo frutto uccidono la sensazione di fame e rimuovono tutto l'eccesso dal tuo intestino. La carnitina, che si trova nella polpa del kiwi, brucia gli strati lipidici nel corpo.

mango

Uno dei frutti più famosi cheutilizzato per la perdita di peso. È dimostrato che, consumando un solo mango al giorno, puoi sbarazzarti di uno o due chilogrammi a settimana, in un mese - da 5-6 kg. Anche per quattro settimane, il frutto brucia cinque centimetri di grasso in vita. Le persone che vissero molti secoli fa sapevano già quali frutti si potevano mangiare perdendo peso, quindi non solo immagazzinavano mango per prevenire l'eccesso di peso, ma curavano anche l'obesità.

che tipo di frutta puoi mangiare mentre perdi peso durante la notte
Inoltre, il mango è anche molto utile. Abbassa il livello di zucchero e colesterolo nel sangue, guarisce i focolai di infezioni. Funziona come un lassativo, in modo da trattare i pazienti affetti da ostruzione intestinale. Mango - un magazzino di vitamine e sostanze nutritive, la sua presenza nel tuo menu influenza positivamente il lavoro dei reni e del sistema cardiovascolare. Dal mango si consiglia di preparare mousse d'aria, usarle in cocktail e insalate. Il frutto è perfettamente combinato con lo yogurt nei dolci e con il riso nei piatti principali. Diabetici controindicati a causa dell'alto contenuto di zuccheri vegetali.

mele

Mangia tre o quattro feti ogni giorno - questo è veromodo per perdere peso velocemente. I pro della frutta domestica sono paragonabili a quelli esotici. In primo luogo, è poco costoso, in secondo luogo, non causa reazioni allergiche e, in terzo luogo, le sue qualità gustative sono apprezzate da quasi tutti. I nutrizionisti raccomandano più volte al mese di fare lo scarico dei giorni "di mela", durante i quali mangiare solo questi frutti. Questo è solo se hai problemi con lo stomaco, è meglio stare lontano dall'uso del prodotto. Inoltre, se vuoi sapere che tipo di frutta puoi mangiare quando perdi peso la sera, allora è meglio consultare un medico. Ad esempio, la stessa mela può causare bruciore di stomaco grave, quindi di notte è meglio non mangiarlo.

quali frutti puoi mangiare con la perdita di peso?
Le mele di medie dimensioni contengono tra 60 e 100calorie. Un alto livello di fibra consente di raggiungere rapidamente e per lungo tempo la sensazione di fame. I frutti sono ricchi di antiossidanti che uccidono il colesterolo, così come l'acido folico e gli elementi che sono responsabili della densità ossea. L'uso del frutto è innegabile. Anche nel Regno Unito c'è un proverbio: "Vuoi dimenticare i dottori: mangiare una mela al giorno".

ananas

Che tipo di frutta posso perdere perdendo peso? Beh, certo, ananas - un vero "re" per combattere il sovrappeso. Le persone obese non sono solo possibili, ma devono anche essere incluse nel loro menu. Il basso contenuto calorico del prodotto (48 kcal) consente di consumarlo in grandi quantità. Certo, non dovresti abusarne, ma solo un mezzo frutto al giorno ne trarrà beneficio. La polpa contiene bromelina, che provoca la disgregazione di grassi e proteine, la produzione di succo gastrico, che migliora la digestione e contemporaneamente riduce la figura sulla bilancia. C'è un'opinione che solo un grammo di questa sostanza può rimuovere dai fianchi e dalla vita un chilogrammo di peso in eccesso.

quali frutti mangiare quando si perde peso
Grazie al cibo di ananas viene rapidamente assorbito, conQuesto non forma depositi lipidici. Ecco perché è consigliato mangiare dopo aver mangiato. Anche in questo piano, il succo di frutta è utile: si adatta bene anche alle calorie che attaccano il tuo corpo. Ma la cosa più interessante è che anche prima di mangiare l'ananas è utile. I nutrizionisti dicono che solo pochi lobuli possono ridurre la porzione di pranzo o cena, poiché il frutto estingue la sensazione di fame e crea un effetto di saturazione.

Parassiti della frutta

Su di loro è anche necessario sapere, in modo da non comprare suprodotto di mercato, che aiuterà a non ridurre, ma, al contrario, l'aumento di peso. Quali frutti possono essere mangiati perdendo peso, abbiamo già capito, ora consideriamo i loro antipodi, il primo dei quali è l'uva. In esso non solo un sacco di calorie e fruttosio, ma anche un alto indice glicemico, quindi per coloro che siedono a dieta, non va bene. Inoltre, l'uva spesso vaga nell'intestino, causando sensazioni spiacevoli.

quali frutti si possono mangiare con la perdita di peso
Banane - molto gustoso, ma allo stesso tempo assolutamentefrutta non utile per il dimagrimento. Le ragioni sono le stesse del caso dell'uva. Un altro frutto nocivo è l'anguria. Molte persone dicono che sta facendo fronte all'eccesso di peso, ma questa è un'opinione sbagliata. Un enorme indice glicemico è solo uno degli svantaggi dell'anguria. Ad esempio, una grande quantità di liquido contenuto in esso può disturbare l'equilibrio di sale e acqua nel corpo.

Anche a tutti quelli che stanno cercando di perdere peso,si raccomanda di escludere dalla dieta frutta secca e frutta in scatola. Sono molto ricchi di calorie e contengono molto zucchero dannoso. Pertanto, sostituirli con frutti utili per la figura: ananas, mele, kiwi, mango e agrumi. Sii sempre in forma!

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