Steeplechase o correre con ostacoli

Steeplechase o correre con ostacoli per 3 milametri - questa è una delle discipline che compongono il programma atletica di atletica leggera. Questa disciplina insegna agli atleti di essere resistenti, premurosi, tecnici, delicati.

Steeplechase è apparso ufficialmente intorno alla metà del 19 ° secolo nel Regno Unito, dove sono stati registrati i risultati degli studenti di Oxford a una distanza di 3218 metri.

Il percorso a ostacoli è stato inserito nell'elenco dei Giochi olimpici estivi per gli uomini nel 1920, e per le donne - dal 2008 e comprende: superare l'ostacolo del "pozzo con l'acqua", correre tra ostacoli.

In totale, l'atleta deve superare 35 diverse barriere, incluse sette pozze con acqua.
Nel mondo dello sport oggi gli uomini di punta sono i corridori provenienti dal Kenya e le donne corridori dalla Russia.

La principale complessità di questa versione di lucel'atletica è considerata una distribuzione uniforme del potere per tutti i 7 giri, più la conservazione della capacità fisica aggiuntiva per superare gli ostacoli. L'atleta può saltare oltre la barriera senza toccare i piedi (il che riduce significativamente il tempo trascorso) e calpestarlo con il piede.

Correre con ostacoli è considerato uno dei più difficilisottospecie dell'atletica leggera, dopotutto durante le sue prestazioni l'atleta ha bisogno non solo di correre una distanza enorme, ma anche di superare tutti e 35 gli ostacoli sulla via del traguardo. Ciò richiede la massima resistenza e sforzo fisico.

Correre per 400 metri con barriere è una corsabrevi distanze per uomini e donne. Questo è un cerchio standard. A questa distanza, vengono impostate 10 barriere, l'altezza di ciascuna è 91,4 metri per gli uomini e 76,2 metri per le donne. Agli atleti è consentito calpestare le barriere e abbattere ostacoli senza penalità.

Correre 110 metri con barriere è il più difficiletipo di atletica. L'altezza della barriera per gli uomini è 106,7 metri, e per le donne - 83,3 metri. La distanza tra le barriere non cambia ed è pari a 9,14 metri. Solo la distanza dal primo al primo ostacolo è leggermente più grande e pari a 13,72 metri.

Condizionalmente il cambio di velocità dell'atleta può essere diviso in 4 parti: partenza e decollo dopo l'inizio; superare l'ostacolo; correre tra ostacoli e finitura.

In generale, la tecnica di correre con ostacoli è simile atecnica di marcia normale per lunghe distanze. Ma ci sono ancora alcune eccezioni. La differenza sta nella capacità dell'atleta di calcolare correttamente e modificare tempestivamente l'angolo di repulsione dal terreno di fronte all'ostacolo, così come immediatamente dopo. Inoltre, è necessaria la capacità del corridore di saltare e atterrare correttamente dopo un salto. Con movimenti infruttuosi, sono possibili diverse smagliature e ferite. Respingi dovrebbe essere anche 210 metri prima della barriera.

Quando salta sopra un ostacolo, l'atleta si flette al ginocchio e tira verso il tronco per ridurre l'inerzia. Per atterrare dovrebbe essere sulla punta, con un tacco senza toccare il percorso.

Affinché un atleta apprenda come eseguire correttamente un percorso ad ostacoli, ci sono alcuni metodi elaborati nel corso degli anni:

• tecnica di familiarizzare l'atleta con una corsa barriera;
• formazione sulle tecniche di eliminazione degli ostacoli;
• allenamento nella tecnica e ritmo di correre tra ostacoli;
• formazione in tecnologia low-start e accelerazione dopo l'inizio;
• allenamento in tecnica di corsa con barriere e miglioramento delle tecniche di corsa.