Come abbassare la glicemia

Aumento dei segnali di zucchero nel sanguedisturbi nel sistema endocrino. Questo stato del corpo influenza negativamente vasi e nervi, il cuore, il metabolismo dei carboidrati, che porta all'obesità. I pazienti con alti livelli di zucchero nel sangue sono esperti nei prodotti e nelle piante su cui, a volte, dipende la loro vita. Per abbassare la glicemia, è necessario sviluppare regole solide di alimentazione razionale.

Molti studi in diversi paesi confermano che la fibra senza alto contenuto di zuccheri e grassi è la base della giusta dieta.

Solo fibre di fibre non sono soloassorbire le sostanze nocive per il corpo, trasportarle in sicurezza attraverso il sistema escretore, ma anche rallentare significativamente l'assorbimento degli zuccheri dal tratto digestivo.

Il consumo di frutta e verdura dovrebbe essere aumentato a 3-5 volte al giorno.

Il contenuto elevato di fibre è famoso per la crusca(circa 40 g per 100 g), fagioli (25 g per 100 g), lenticchie (12 g per 100 g), piselli bolliti (12 g per 100 g), mandorle (14 g per 100 g), date per 100 g).

Come abbassare il livello di zucchero nel sangue tenendo conto del GI

Si raccomanda di controllare costantemente la quantità di carboidrati negli alimenti utilizzati.

I carboidrati diventano un problema per ogni persona consovrappeso. È importante, se il paziente capisce cosa è l'indice glicemico (GI). Tutto ciò che viene mangiato, può essere alto o basso. Un indicatore GI alto significa che il prodotto verrà assorbito rapidamente e lo zucchero salterà. Abbassare la glicemia può essere prendendo cibo con un punteggio GI basso. Il glucosio entrerà nel flusso sanguigno senza salti, garantendo la stabilità dei parametri biochimici. L'elenco elaborato dei prodotti consentiti nel menu, tra parentesi, è indicato dal GI:

• kefir (15);
• Dadi (da 15 a 25, a seconda del tipo);
• soia (16);
• arachidi (15);
• mirtillo rosso (20);
• fagioli scuri (19);
• crusca di riso (19);
• ciliegia (22);
• bacche (da 25 a 30, a seconda della specie);
• cioccolato nero (25, al 60% di cacao);
• latte intero (28);
• lenticchie (29);
• fagioli bianchi (30);
• latte magro (32);
• yogurt (33);
• prugne (33);
• mele (da 35 a 40, a seconda della varietà);
• pere (35);
• fragole (40);
• Fragole (40);
• uva spina (40);
• succhi di frutta (da 40);
• pasta (42);
• spaghetti (42);
• arance (42);
• mandarini (42).

Per abbassare la glicemia,raccomandazioni del medico per rifiutare prodotti contenenti maltosio (GI 106) e glucosio (GI 100). Da riso soffiato (GI 94), il miele (GI 88), patate al forno (GI 85), caramello (GI 80), cornflakes (GI 80), patatine fritte (GI 75), fiocchi di frumento (GI 73), anguria ( GI 71). Molto dipende dal tipo di attività umana, dall'attività fisica, dalla spesa stimata di energia.

Come ridurre la glicemia, le spezie e i condimenti

Lattuga magistralmente cotta sostituita al gustodessert. L'olio di oliva o di colza è adatto alle insalate. È possibile diversificare le sensazioni gustative aggiungendo un paio di cucchiai di rafano, senape, concentrato di pomodoro, aglio, cipolla, zenzero, pepe, succo di limone, sale e insalata. La funzione di una salsa meravigliosa per un'insalata è lo yogurt. Le proprietà aromatiche hanno diversi tipi di verdure. Ingredienti interessanti, gusto rinfrescante di qualsiasi insalata, frutta inclusa, possono essere frutta secca in quantità moderata.

Abbassare la glicemia è benefico e relativamentepersone sane per la prevenzione di ipertensione, diabete, obesità. La dipendenza dal dolce è pericolosa dai cambiamenti dello stato psicologico nei momenti di salti acuti della glicemia. I frequenti cambiamenti dell'umore portano a depressioni prolungate, indebolendo l'immunità. L'aumento di zucchero nel sangue provoca cambiamenti della prima età nella pelle e negli organi interni, distrugge la giovinezza e la bellezza.

Al momento dell'acquisto di un prodotto, è importante studiare la sua composizione aun oggetto di contenuto calorico. Più prezioso sarà il cibo a basso contenuto calorico, e non quello che dice "senza grassi". È lì che spesso c'è molto zucchero, anche se il suo contenuto non è indicato sulla confezione.