Trigger in psicologia: che cos'è? Concetto e definizione

Il concetto di "grilletto" è comune in varie aree,ma il più delle volte si verifica in psicologia. Molto spesso una persona può incontrarlo su alcuni siti, in particolare quelli dedicati al tema della salute psicologica, dove avvertimenti speciali sulle condizioni che possono disturbare i visitatori del sito sono comuni. L'articolo fornirà una descrizione di cosa si tratta - un trigger in psicologia e come sbarazzarsi di loro.

Definizione di innesco in psicologia

Che cos'è - un trigger in psicologia? Questo termine deriva dal trigger inglese, che si traduce come un "trigger". Sulla base del nome, possiamo dire che in senso generale, questo stato significa una certa spinta, innescando un certo sistema. In psicologia, significa un irritante che causa alcune reazioni emotive automatiche. Nel senso stretto di questo termine, un innesco in psicologia è uno stimolo che può indurre esperienze, pensieri e stati negativi intensi in una persona. Nel caso di persone con disturbi mentali, questo termine si riferisce a uno stimolo, aggravante di un attacco o ricaduta dei sintomi.

Inoltre, questo concetto è usato in un contesto sociale - per esempio, quando dicono che i conservatori anziani fastidiosi colori troppo vivaci in acconciature giovani.

I trigger sono dannosi?

Di per sé, questo stato non porta uno spavento ocolorazione traumatica. In effetti, è neutrale, ma può essere percepito dall'uomo come una minaccia, e completamente inconsciamente e indipendentemente dalle sue convinzioni razionali. Tipicamente, tali fattori scatenanti in psicologia sono anche chiamati stimoli traumatici e fattori di stress del trauma. Una tale spinta può essere qualsiasi cosa - una frase accidentalmente generata, un odore, una persona, condizioni meteorologiche o una certa situazione. Certamente, le emozioni positive possono essere causate, ma più spesso l'innesco in psicologia è ancora uno stimolo che causa stati negativi. Molto spesso sono un elemento di un'esperienza traumatica, che per qualche motivo è stata ricordata in modo molto vivido (sebbene questa memoria non appaia immediatamente). Per capire quale fattore scatenante è in psicologia, passiamo alla questione del suo verificarsi.

Vale la pena ricordare che nella letteratura scientifica questo termine non è usato.

Come si verificano i trigger traumatici

Fino ad ora, non è del tutto chiaro cosa sia, il grillettoin psicologia e come si forma nella coscienza di una persona. In generale, il meccanismo della loro insorgenza è approssimativamente il seguente: lo stimolatore di solito è una sorta di esperienza negativa nel passato, che, quando ripetuta, provoca stress con tutti i suoi sintomi. Pertanto, il cervello crea automaticamente una connessione tra la situazione nel presente e le emozioni negative che una persona ha incontrato in passato in un caso simile. Probabilmente, la memoria sensoriale in situazioni stressanti funziona particolarmente intensamente. Ad esempio, il bambino che è vittima di bullismo a scuola, dove le pareti sono state dipinte blu, nella vita adulta può sentire la paura e la solitudine alla vista delle pareti o di ottenere flashback di ricordi antichi d'infanzia. In effetti, ogni persona ha questa o quella esperienza traumatica, e c'è anche un trigger corrispondente. E più assomiglia a un evento del passato, più luminoso e più forte sarà la reazione ad esso. Alcuni fattori scatenanti possono venire dall'infanzia, e quindi è particolarmente difficile capire la loro causa, altri vengono acquisiti nel corso dell'esperienza di vita.

La risposta alla memoria traumatica può variare dal cambiamento dello stato mentale a reazioni fisiche involontarie.

Trigger associati alle nostre abitudini

La seguente situazione può anche sorgere: nel processo di formazione di un'abitudine, un'azione può automaticamente portare a un'altra. Se una persona è abituata a masticare qualcosa durante la lettura, allora un libro aperto può innescare il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso, indipendentemente dal fatto che una persona abbia fame o meno. Ma sullo sfondo dello stress, possono sorgere altre abitudini: eccesso di cibo, fumo, ubriachezza e altri tipi di comportamento autodistruttivo. Di norma, tale reazione ai trigger non è controllata dall'uomo in alcun modo e viene eseguita in uno stato quasi inconscio.

Come sbarazzarsi dei grilletti

Quindi, abbiamo scoperto di cosa si tratta - il grillettoin psicologia, resta da capire come affrontarlo. Di solito una persona che ha vissuto un'esperienza traumatica in passato cerca naturalmente di evitare irritanti, evocando ricordi di ciò che è accaduto, questa è una reazione abbastanza normale. Ma dato che questo termine è ampiamente definito come tutte le reazioni automatiche negative, è quasi impossibile parlare della probabilità di liberarsi di tutti i trigger emotivi. Dopotutto, anche se una persona diventa un eremita che vive in alto sulle montagne, prima o poi ci sarà ancora un fattore che gli provocherà emozioni negative. Alla fine, l'aspetto dei trigger è un processo assolutamente naturale. Un'altra cosa è se le reazioni a loro cominciano a interferire visibilmente.

Come controllare la reazione della psiche

Indipendentemente da ciò che provoca le emozioni inl'uomo è un grilletto, non dovrebbe biasimare se stesso, perché non dipendono dal suo pensiero razionale. Molto spesso le persone deliberatamente evitano irritanti, e non sempre usano metodi socialmente accettabili per questo. In situazioni particolarmente difficili, può raggiungere abitudini distruttive (alcol, sostanze psicotrope), rompere con i parenti o addirittura tentare il suicidio. Va ricordato che se si è esposti a una forte risposta scatenante, non è mai troppo tardi per cercare l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta specializzato per elaborare un trauma che ha conseguenze così complesse da interferire con la normale attività della vita.

In ogni caso, vale la pena prestare la massima attenzioneMonitorare il loro comportamento e tracciare che tipo di incidente è causato da queste o da quelle risposte emotive. È anche necessario cercare di scoprire le cause di tale reazione e, se possibile, affrontarle. I trigger sono, per così dire, integrati nella psiche, e a volte trovarli sembra abbastanza complicato. In alternativa, puoi creare un diario: è più comodo monitorare il tuo comportamento con esso. In futuro, mentre analizzi il tuo stato e accumuli esperienza in questo campo, diventa più facile controllare il tuo comportamento e ammorbidire le reazioni, e idealmente - per fermare l'azione innescante all'inizio della risposta emotiva o fisica.

Trigger psicologico nel marketing

Le basi della psicologia comportamentale sono usate inle sue attività e marketing. Con l'aiuto di alcuni trigger emozionali, rafforzano il desiderio del visitatore di fare questo o quell'acquisto. Questo è materiale per un articolo separato, ma le tecniche utilizzate dai marketer sono degne di essere conosciute per essere indipendenti dall'imposizione di azioni.

Quindi, abbiamo scoperto di cosa si tratta - un trigger in psicologia, e come imparare a controllare la tua condizione.