Lezioni di yoga per principianti. A cosa serve?

Il prefisso "fitness" alla parola "yoga" non è allegatoaccidentalmente. Ciò è stato promosso dall'aerotrapia dell'aerobica (gli esercizi estenuanti erano considerati un ottimo modo per perdere peso) e lo psicoterapico (carichiamo la mente per buttare fuori chili in più). Di conseguenza, l'inizio degli anni 2000 ha presentato una nuova direzione di studi chiamata Body & Mind, che ha strettamente correlato i carichi psicologici e fisici. Fu allora che le persone silenziose iniziarono a imparare un sacco di pose statiche. Rilassiamo la testa, sforziamo i muscoli. Questo fu l'inizio dello sviluppo di un nuovo tipo di esercizio: lo yoga fitness. Per i principianti vengono presentate molte tecniche. Non essere confuso con lo yoga nella sua forma pura, che è una filosofia.

Le lezioni di yoga per principianti hanno un certo numero di distintivile caratteristiche e le caratteristiche classiche ricordano solo indirettamente. In primo luogo, sono adattati al massimo agli studenti non preparati che hanno appena iniziato a familiarizzare con l'arte chiamata yoga. Gli asana per principianti sono abbastanza accessibili e facili da eseguire. Ad esempio, se uno studente non è in grado di toccarsi i piedi con le dita (le punte), allora sarà in grado di eseguire una serie di pose più leggere. Inoltre, lo yoga fitness per principianti espande un certo numero di asana richieste. Pertanto, lo sviluppo prevede un aumento graduale delle capacità dello studente, che esclude infortuni e riluttanza a proseguire gli studi. Aumentare gradualmente il carico consente al corpo di adattarsi meglio, specialmente se gli esercizi iniziano in assenza di allenamento fisico.

Di norma, le lezioni di yoga per principianti si attraggonodalla prima lezione. La formazione professionale viene svolta sotto la guida di insegnanti saggi e contribuisce alla formazione dell'atteggiamento giusto per questo tipo di occupazione. Se ciò non accadeva, allora molto probabilmente lo studente faceva uno dei tre errori classici.

1. Mancanza di un obiettivo specifico o idea errata sulla possibilità di fare esercizi.

Yoga fitness per principianti garantisce un permanenteinteresse solo nel caso in cui una persona sa e capisce cosa vuole ottenere dalla classe. Una visita inutile alle lezioni di yoga non produrrà alcun risultato. L'obiettivo potrebbe essere:

• mantenere la bellezza del tuo corpo;
• la capacità di controllare il tuo corpo e i tuoi sentimenti;
• aumentare la stabilità morale in situazioni stressanti;
• aumentare la fiducia in se stessi;
• la comparsa di stretching e flessibilità, ecc.

Per quanto riguarda le aspettative errate che presumibilmentepuò dare lezioni di yoga per principianti, quindi molto tempo fa c'è un mito sulla velocità miracolosa di sbarazzarsi di peso in eccesso a causa di esercizi di questo tipo. Questo è un mito e una mossa pubblicitaria. Lo scopo dell'esercizio non è bruciare i grassi, è una direzione d'azione completamente diversa sul corpo umano.

2. Fiducia ingiustificata.

Fai da te a casa,certo, è possibile, ma questo spesso porta a lesioni e, di conseguenza, alla delusione nel metodo stesso. Le lezioni di yoga per principianti dovrebbero essere svolte sotto la supervisione di un istruttore qualificato che creerà la base di addestramento necessaria e dirigerà l'azione di tale riscaldamento nella giusta direzione.

3. Mancanza di coerenza.

Yoga fitness per principianti - regolare eesercizi pensati Perseguendo, non imitare nessuno e cerca di "saltare sopra la tua testa". Questo può portare a dolore. Il dolore non dovrebbe sorgere. Non ha nulla a che fare con il rilassamento dello yoga. Gli asana per principianti sono progettati appositamente, in modo che una persona non preparata possa comprendere e sentire l'essenza degli esercizi. Tutto ciò che ti è richiesto è fidarti del tuo corpo.

L'essenza dello yoga è il piacere, l'armonia del comfort. L'obiettivo è un senso di soddisfazione e relax. E grinza le rughe e trova una collezione di lacrime - la sorte di un altro tipo di palestra.