Come eseguire correttamente asana yoga

La parola sanscrita "asana" significa posizionecorpo, di solito associato alla pratica dello yoga, e il suo significato originale indicava la padronanza di stare fermi. Successivamente, le asana dello yoga cominciarono a essere intese come varie pose, mediante le quali il praticante raggiunge il benessere spirituale e aumenta anche la flessibilità e la vitalità del suo corpo.

Alcuni decenni fa, lo yoga, come moltii metodi di perfezione spirituale, provenienti da diverse parti del mondo, divennero incredibilmente popolari e richiesti in Occidente. Tuttavia, poiché altri tipi di esercizi volti unicamente a mantenere la forma fisica, oltre che sostanzialmente diversi dal soggetto colpito, sono più abituali per un moderno residente in Europa, le asana di yoga auto-praticanti possono essere eseguite con disabilità significative.

Non è raro per i principianti praticare lo yogaistruttore esperto, combina arbitrariamente pose familiari, senza sospettare che gli asana non possano essere mescolati casualmente. La corretta sequenza di posizioni gioca un ruolo chiave nell'efficacia della pratica, e ciascuna asana ha un effetto specifico sul corpo. In una vera combinazione, le asana yoga possono avere effetti curativi, aumentare l'apporto energetico e lenire l'intero corpo. Comprendere questo principio è particolarmente importante per la percezione intelligente dello yoga come sistema che è qualcosa di molto più di una semplice ripetizione sconsiderata delle pose. Gli asana nello yoga sono scienza e arte. La capacità di fare la giusta sequenza di esercizi è un elemento scientifico di questa pratica.

Sottolinea l'importanza della conformitàprincipi chiave del grande maestro dei tempi moderni - Iyengar yoga. Le asana eseguite con scrupolosità e precisione assoluta sono il segno distintivo delle classi dalla tecnica di un maestro che continua a insegnare per 75 anni.

Quindi, se la postura si assume direttagambe, questo significa che devono essere assolutamente dritti. Se gli arti devono essere piegati alle ginocchia, deve essere osservato l'angolo giusto tra le cosce e i polpacci. In alcuni asana, la simmetria ideale tra le mani e i piedi è importante, così come la corretta distribuzione del peso nei punti di appoggio. La completezza delle pose performanti serve, prima di tutto, al corretto funzionamento del corpo umano. Quando le asana dello yoga sono allineate in modo chiaro e preciso, la respirazione è bilanciata, risultando in un equilibrio tra mente, sentimenti ed emozioni. È necessario studiare in che modo ciascuna postura correttamente eseguita colpisce una persona nel suo complesso.

Sono noti anche i praticanti dello yoga di Iyengargrazie alla sua capacità di tenere l'asana per lungo tempo. Per un principiante, questo serve a sviluppare la forza di volontà, che è essenziale nelle fasi iniziali della pratica. In futuro, devi andare oltre la pura compulsione e salire ad un livello in cui naturalmente vuoi rimanere negli asana per lungo tempo. Successivamente, stabilità e gioia appariranno nelle pose.