La lista più completa di prodotti per una madre che allatta

Circa i benefici del latte materno, molti articoli sono stati scritti esi dicono abbastanza parole di pediatri. Tuttavia, la domanda sulla nutrizione della madre è stata posta da molti finora. Cosa mangia una donna, suo figlio fa attraverso il latte materno. Basta conoscere l'elenco completo dei prodotti per la madre che allatta, in modo che il processo di allattamento al seno proceda in modo sicuro e con beneficio sia per la madre che per il bambino.

Perché non mangi tutto?

Se potessi mangiare qualsiasi cibo, alloraavrebbe bisogno di un elenco di prodotti per la madre che allatta. Tuttavia, il proprio cibo è estremamente importante, deve essere utile, nutriente e corretto. È importante introdurre gradualmente la varietà nella dieta e monitorare le condizioni del bambino. L'elenco dei prodotti consentiti per le madri che allattano ti permetterà di creare ogni volta un nuovo menu. A un certo punto, potrebbero essere necessari prodotti di fissaggio o, al contrario, avere un effetto lassativo. Attraverso l'alimentazione, tutti i nutrienti e gli oligoelementi, oltre alle vitamine, entrano nel latte materno e con esso il bambino. Se qualcuno ha paura di guarire, allora i prodotti ammessi sono una sorta di dieta per la madre che allatta. L'elenco dei prodotti non contiene cibi grassi o fritti, che potrebbero contribuire all'aumento di peso.

Menu giornaliero

Non pensare che il rifiuto di nessunodeterminati alimenti porteranno ad una riduzione delle vitamine, che devono essere consegnate stabilmente all'organismo. L'elenco dei prodotti per le madri che allattano è ricco e vario, comprese proteine, grassi, carboidrati e oligoelementi, quindi necessario per un bambino in crescita.

Un breve elenco degli ingredienti più importanti:

- carne magra (coniglio dietetico, filetto di agnello, tacchino, maiale e pollo);

- prodotti lattiero-caseari (panna acida, yogurt, kefir, panna e ryazhenka con una bassa percentuale di grassi);

- Vari cereali da riso, farina d'avena, grano saraceno;

- pasta senza alcun tipo di pomodoro;

- verdure crude (con moderazione);

- frutta e composte.

Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, non possono essereaggiungere marmellata, marmellata o zucchero, altrimenti il ​​bambino potrebbe avere forti gas e coliche. I primi piatti, particolarmente ricchi di sapore, non mangiano. È molto meglio mangiare un brodo leggermente salato, cucinato con pollo e verdure. Per evitare reazioni allergiche, escludiamo pomodori, cetrioli, ravanelli e rape. Puoi preparare uno spezzatino di verdure con altri ingredienti, ad esempio da cavolfiore, zucchine, carote, peperone dolce bulgaro.

Informazioni sui singoli componenti del menu

In questo elenco di prodotti per le madri che allattano non lo èfinisce. Semi di zucca e girasole possono essere usati per spuntini, ma in piccole quantità. Contengono vitamine, amminoacidi e minerali. Le banane sono ricche di vitamine E, B6 e C, così come fosforo, ferro, magnesio e calcio e alleviano idealmente la stitichezza e la depressione materna. Il più ricco di vitamine è il cavolo bianco in umido o crauti. Ha tutto il necessario per mantenere l'immunità del bambino e reintegrare il suo corpo con vitamine. Inoltre, non dimenticare di mangiare pesce bollito, uova, tra cui quaglie, mele e noci. L'uso di tutti gli ingredienti di cui sopra aiuterà ad evitare molti problemi associati alla digestione, al sistema immunitario e alla salute generale di mamma e bambino.

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